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一周快速瘦手臂的哑铃动作

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-09-29 来源: 小编整理 责任编辑: 艾丽娅

哑铃瘦手臂操一周赶跑拜拜肉

  手臂是最容易堆积赘肉却很难减下去的一个部位,碍于美观问题,女生不想让自己看起来很强壮,那该怎么样减去手臂上的肉肉了,减肥达人今天就教大家一个一周快速瘦手臂的哑铃动作,让你轻轻松松减去拜拜肉。

哑铃瘦手臂操一周赶跑拜拜肉

  哑铃瘦手臂方法一:

  身体自然站直,让双手紧握1.5-3公斤的哑铃,手掌心向前,双手放在身体的两侧,将右脚的膝盖缓慢抬起,腹部保持收紧状态,然后屈肘向上举起哑铃,用哑铃相胸部的方向提拉,手肘紧扣身体两侧,再慢慢慢些手脚,换另一边进行同样的动作练习。

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