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简单有效瘦手臂动作 打造紧实双臂

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-09-16 来源: 小编整理 责任编辑: 艾丽娅

  夏天炎热衣服单穿,再也不能遮盖手臂上的肥肉了。很多女性因此苦恼,今天减肥达人分享简单有效瘦手臂动作,帮你快速的燃烧手臂上的脂肪,狠虐肥肉秀出美臂。

凳上双臂屈伸姿势

凳上双臂屈伸姿势

  一、凳上双臂屈伸姿势

  作用部位:肩膀

  坐在椅子的三分之一部位,然后双手放在椅子的边缘,十指朝前,双腿绷直了,脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯曲手肘身体下压到上臂几乎与地面平胸位置,保持臀部与肩膀垂直,然后双手回撑让身体复原开始的动作,重复十二次即可。

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