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掌握3个饮食要点 健康瘦身必知知识

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-08-24 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  吃少了还是瘦不下来?导致瘦身出现瓶颈,问题还是归根于该吃什么、怎么吃上,所以只要吃对食物且遵循一定的饮食计划,就能健康瘦轻松瘦!吃对了,瘦身自然变得很Easy,下面一起来看看饮食上的三大重点吧,破解瘦身历程中“吃”这个主要环节。

掌握3个饮食要点 健康瘦身必知知识

  一、摄入更好的卡路里

  就像电脑要耗电,车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量,因此身体每日也在吸收各种卡路里。一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。摄入更好的卡路里,才能让你健康地、有条不紊地享受瘦身。

  1、吃天然、少加工的食品

  人们崇尚各类天然食品,这不仅仅是一种消费时尚,也是一种很健康的饮食方式。健康的饮食中才可以摄入更好的卡路里,但是现在大部分商店和快餐店里的食物都是高度加工的,加工过程中通常会使重要营养流失,并改变食物的成分让我们吃了之后易发胖。如果可以的话尽量顺应天然,少吃精加工的食品。

  • 不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品。

  • 多吃天然、未加工的食物,比如水果蔬菜、健康的肉和鱼。

  • 少吃酸菜、腌菜和泡菜,这些食物中含有亚硝酸盐,对人体不利。

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