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世界最胖男人死亡 减肥比死还难吗?

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-08-21 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  据英国《每日邮报》,世界最胖男子难控食欲丧命家中。据悉,该名男子名叫里基来自美国,因生前体重超过400公斤而成为当时世界上最胖的人,尽管多次被医生下最后通牒要求减肥,但不幸的是在两年前,这名世界上最胖的男子还是因控制不住自己的食欲,最终失去了宝贵的生命。

世界最胖男人死亡 减肥比死还难吗?

  里基生前曾参加TCL电视台的真人秀拍摄,并记录下了他生命中的最后时光。里基去世之前,已经因肥胖卧床七年。平时他连说话都很费劲,更别提是站立或者移动,甚至有时还得依靠呼吸机维持生命。世界最胖男子的悲剧如何避免重演,健康专家提醒诸位读者:想减肥必须管住自己的嘴。

  1、不要推迟吃饭时间

  有些人误以为忍着饥饿不吃,直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实,这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时,见到饭菜就会开始

  狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下为止,先不要说她吃的数量有多少,单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量,体重增加,所 以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃,不要推迟吃饭时间。

  2、延长吃饭时间

  所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽。据研究发现,相同的食物,咀嚼的次数多,热量就会变少,而且当我们慢慢咀嚼食物的时候,人体就会发出一种饱胀的信号,抑制食欲,从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。

  3、敲打耳朵可以控制食欲

  根据中医的理论,人体的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位,即饥饿点,位于耳垂上方,反复按压这个穴位就可以减少食欲。

  这是因为当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿的信号时,人就会有进食的欲望,而反复按压相应的穴位就能起到阻止信号传递的作用。

  所以当我们觉得饿了时,可用食指按压右耳的饥饿点1分钟,接着换左耳重复动作。

  4、不要在压力下进食

  有些人一不开心就喜欢暴饮暴食,这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情,心情不好就会盲目地吃,不知不觉就会吃多了。而且人们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情,这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因,所以为了自己着想,要尽量避免在压力下进食。

  5、餐前可吃水果或者糖

  有研究发现,饭前吃水果或者糖可以减少食欲,避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素,这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀,给人一种饱胀感,从而减少食欲,防止摄入过多的热量。

  6、要有选择地吃零食

  人们大多都是爱吃的,假如叫你们放弃零食,这无疑是十分痛苦的事。可是,零食大多数都是高脂高热的食物,这对于减肥来说是有害无益的。所以我们不妨以蚕豆来代替零食。

  蚕豆的营养丰富,其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低,又容易让人产生饱胀感,从而控制食欲。

  如果你想要减肥,但是始终无法管住自己的嘴,每次都是禁不住美食的诱惑而让减肥无疾而终,那么就该好好学学如何管住自己的嘴了,只要你做到了以上这些,再加上科学的运动,那减肥就不会再是什么难事了。

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