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限糖饮食减肥法 让你轻松摆脱肥胖困扰(2)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-08-21 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

限糖饮食减肥法 让你轻松摆脱肥胖困扰

  欧美日本和台湾风靡限糖饮食法

  ▲糖类食物

  奶类、五谷根茎主食类、水果类这三大类都是糖类食物,日常生活中最常见的醣类食物是精制主食和甜食。

  ▲限糖的准则

  每餐摄取糖类总量少于20g。

  糖量是致胖关键——限糖饮食法的减肥原理

  糖类食物在消化时会被转为葡萄糖,让血糖急速升高,而血糖的升降又会刺激胰岛素的分泌。胰岛素又被称为“肥胖荷尔蒙”,因为胰岛素分泌过多会让身体开始储备脂肪。所以说,食物中摄取的糖量对肥胖的影响很大,摄入太多的糖类,身体会变得容易囤积脂肪,难瘦还容易发胖。

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