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限糖饮食减肥法 让你轻松摆脱肥胖困扰(10)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-08-21 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

限糖饮食减肥法 让你轻松摆脱肥胖困扰

  限糖饮食法注意事项

  ②限糖≠无糖

  任何单一饮食法对减肥和保健都没有好处,营养均衡才能真正瘦下来。因此,不要为了追求减肥效果,极端的限制糖类摄取。

  1.限糖饮食法依执行程度分为初级、标准、超级三种级别,建议减重时期做到“标准”,维持期做到“初级”即可。“超级”程度可以在减重期间短期尝试一下,但不宜长时间采取这个标准,以免出现营养失衡的情况。

  2.限制糖类食物,不代表拒绝所有糖类。食物所含营养素都是复合的,优质蛋白食物中可能也含有少量糖,因此拒绝所有糖类也不现实,一般来说,只要拒绝高糖食物即可。此外,碳水化合物食物包含糖类和膳食纤维类,限糖的同时也应该多吃膳食纤维丰富的食物,适量补充碳水化合物,才能让三大营养素摄入均衡,健康瘦身

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