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10种健康食品?但是却是瘦身的大敌哦

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-08-08 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  现在越来越多的人开始痴迷于所谓的“健康文化”,殊不知,那些包装精美的健康食品除了能够提供必要的营养之外,其实也能在无形中增加体重,这真是极大的讽刺!所以,现在放下你手中的杏仁吧,赶紧来读一读下面这些内容。

10种健康食品?但是却是瘦身的大敌哦

  坚果

  一盎司的杏仁或花生 (就是一只烈性酒杯的大小)含有14克的脂肪和超过160卡路里热量。所以,千万不要小看你在四季酒店的酒吧里吃掉的那些装在银碗里的坚果,它们的脂肪和卡路里含量,请把上面提到的数字再double一下!“骨子里我并不是一个暴饮暴食的人,但也不知道为什么,一看到腰果,我就完全丧失了意志力!” Susan Kelly,38岁,纽约城市银行的一名交易员。综合医学专家Frank Lipman常驻纽约,对此他表示并不感到惊讶:“坚果这样的食物就像是触发器一样,一旦吃起来就很难控制食量。”

  要想充分获得腰果、杏仁和核桃当中丰富的营养,如维生素E、镁、Omega -3脂肪酸等,同时还要能够控制好食量,Lipman建议说,应该把这些坚果放在沙拉里一起食用。这会有效限制对坚果的食量,因为没有人会吃沙拉吃到一半又去添坚果。你也可以数出20粒坚果来吃,剩下的放进瓶子里收在隐蔽的地方“藏起来”。Gullo就把他挚爱的腰果“藏”在家里蒸汽管道的后面(邻居家把应急香烟也“藏”在这儿),以此来抵挡美食的诱惑。注册营养师Lauren Slayton,曾著有The Little Book of Thin,她通常会给自己的客户他们发放一个小瓶子用来装坚果,防止他们吃太多而影响减肥效果。

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