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一周减肥食谱推荐 速瘦10斤不求人

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-07-24 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  夏日炎炎没有胃口、不想吃饭,更没有力气减肥瘦身达人强力推荐!一周减肥食谱,轻松快速瘦10斤。谁吃谁瘦,早吃早瘦!

一周减肥食谱推荐 速瘦10斤不求人

美式番茄黄豆

  一、美式番茄黄豆

  食材:番茄1个、黄豆100g、番茄酱80g、盐适量、糖5g

  做法:1)准备好所有的食材。2)黄豆提前泡发8个小时以上。3)西红柿开水烫一下。4)然后去皮切丁。5)炒锅加热放入番茄片刻。6)然后加入番茄酱继续翻炒.7)加入适量的清水煮上5分钟。8)然后用搅拌器把西红柿打碎。9)倒入泡发的黄豆。10)大火煮开小火炖煮1个小时。11)加入盐12)加入糖调味。13)大会收浓汁即好。

  二、油辣白萝卜条

  食材:白萝卜1/2根、郫县豆瓣酱10g、香菜1根、糖少许、盐适量、鸡精少许、香油少许

  做法:1)按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;2)白萝卜去皮、切成1cm见方的萝卜条,香菜切碎;3)白萝卜条放入小盆,均匀撒入一层盐,腌制20分钟;4)腌制后的萝卜条洗净,充分沥干水分;5)锅中放入少许油,烧热后放入郫县豆瓣酱炒香;6)加入少许糖、盐和鸡精炒匀;7)在淋入少许香油,再次炒匀;8)将炒好的酱料浇在白萝卜条上;9)用筷子充分拌匀,使萝卜条蘸上辣油;10)摆盘后,将剩余辣酱浇在顶上,再撒香菜碎即可。

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