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秋季减肥大作战 教吃货巧妙减肥

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-09-13 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  微凉的秋季就这么华丽丽的到来了,作为吃货的你是不是还在为减肥发愁呢?但是减肥对于吃货来说是最痛苦的事情,不想节食减肥但又担心越吃越胖。如果你是一个不折不扣的吃货,就跟小编一起来个秋季减肥大作战吧,教你吃出好身材哦!

秋季减肥大作战 教吃货巧妙减肥

  作战一:助燃脂美食 吃货减肥必吃

  1. 牛油果

  牛油果富含有益心脏健康的单不饱和脂肪酸,它含有的能有效消除胆固醇的β-谷甾醇是水果中含量最高的。

  饮食建议:把牛油果切碎,再加入青柠汁,盐和辣椒,再跟烤土豆生菜一起食用。

  2. 杏仁

  杏仁中的维他命E和单不饱和脂肪酸一起作用,能够有效的减少胆固醇。同时,杏仁也是一种富含蛋白质和纤维的食物。

  饮食建议:把两汤匙的的杏仁洒在不含糖的酸奶中,加上浆果,就成为了让人焕发神采的早餐了。

  3. 黑巧克力或半甜巧克力

  巧克力或可可粉制成的食品,脱脂可可豆等都含有丰富的能预防心脏病,中风,癌症和糖尿病的化合物。

  饮食建议:冲一杯黑巧克力或半甜巧克力,用新鲜的草莓蘸着吃,是可以减肚子的甜品。

  4. 亚麻籽油

  亚麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的摄取来源,同时还可以减少全身炎症。

  饮食建议:果昔中加入一汤匙的亚麻籽油,可以成为中午时候健康的零食

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