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断续性禁食减肥 让你永远保持轻盈苗条

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-05-13 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  减轻体重、身心平衡、延缓衰老,还不用拒绝甜点诱惑——建立一个自己的吃到瘦的时刻表,似乎是天方夜谭。难怪诸如贝嫂维多利亚、歌坛天后碧昂斯都推崇备至,使它成为引爆全球的瘦身话题—断续性禁食减肥法,并不需要天天挨饿节食,根据自己的生活节奏选择最适合你的微断食方法。

断续性禁食减肥 让你永远保持轻盈苗条

  人都知道,管住嘴是最有效的减肥措施,然而,我们必须摄入足够的卡路里来维持日常生活。所以,爱好美食的你,不妨试试目前流行的断续性禁食法(Intermittent Fasting)。这种方法不需要天天挨饿,它只是短时间内限制卡路里的摄入量,让你每天在固定的时间禁食或者每周有1~2天只吃卡路里极低的食物来实现健康减肥目标。

  去年英国国家电视台BBC2在播出”进食、禁食、更长寿“的纪录片之后,这种方法立刻受到追捧,很多人都成了它的“信徒”。有心脏病和癌症家族病史的Yvonne就是其中之一。为了健康和好身材,她每周有两天将自己摄入的卡路里量严格控制在500以下,只吃蔬菜、喝花草茶,其余五天都正常进食。3个月后,她看到自己的体脂肪明显下降,“习惯了周末两天的禁食之后,感觉整个人都变轻松了”。

  3种断食法任你选

  研究机构的数据显示,适当的断食不光可以让你瘦,还可以让你活得更健康、更年轻。其实在中国古代就流行着辟谷养生法,倡导“损有余而补不足”,而现在的断续性禁食有了更科学的方法。你可以根据不同的生活节奏制定出不同的时刻表。

  选择最适合你的进食时刻表

  断食时,身体不需要耗费能量来消化食物,给予身体自我调整与恢复的时间,调节身体的生理功能。而专家宋兵兵认为,禁食时刻表应该根据体重和肥胖类型来选择。

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