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12个饮食妙招 促进新陈代谢好减肥

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-05-06 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  你可能经常感到疑惑,为什么有些人大吃大喝都不会胖,而你偏偏喝凉水也胖?说到底,这是你们的新陈代谢速度决定的。新陈代谢会随着年龄的增长而减缓,但好消息是,只要你聪明吃,完全可以提高你的代谢水平,不挨饿也能轻松瘦身

12个饮食妙招 促进新陈代谢好减肥

  你的新陈代谢部分地由遗传所决定,而且新陈代谢也不可避免地越来越慢,但你绝对可以通过正确的饮食提速新陈代谢。下面这12个小妙招,教你聪明吃,提速你的新陈代谢。

  每天为身体补钙

  营养专家认为,如果身体里的铁元素不足,那身体细胞就无法获得足够的氧气,新陈代谢水平就会降低。坚持每天吃富含铁的食物是提速新陈代谢的不二法宝。瘦肉、动物肝脏、坚果和豆类都是含铁丰富的食物。

  补点维生素D加钙

  研究表明,缺钙会减慢新陈代谢的速度,而女性更容易缺钙。研究指出,每日饮用3~4次牛奶酸奶的女性与不食用奶制品者相比,其脂肪会多消耗70%以上!这是因为奶中的钙质与其他成分相互作用,增强了机体的新陈代谢水平。此外,维生素D在新陈代谢中的作用也至关重要,三文鱼、虾、豆腐鸡蛋都富含维生素D。

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