减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 减肥方法 > 减肥食谱 > 饮食运动减肥 了解这些减肥误区

饮食运动减肥 了解这些减肥误区

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-04-11 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  饮食加运动减肥是最有效的方法,也是大多数人常采用的方法。但是一味的运动节食,却不见效果,这时你应该好好想下原因,殊不知你已经进入了减肥误区,才导致减肥不成功。看看有哪些减肥误区吧。

  脂肪摄入的太少

饮食运动减肥 了解这些减肥误区

  很多人为了减肥就拒绝摄入含有脂肪的食物,但事实是身体只有获取到了足够的脂肪才可以更好的为运动提供营养,并且脂肪还有个很大的好处就是延迟胃排空的时间,所以你会觉得没那么容易饿了,增加你的饱腹感,和身体对抗氧化剂的吸收效果,如果过分地减少摄入脂肪的含量,也会导致你的身体容易疲劳,心情烦躁、犹豫,甚至连免疫系统也会跟着出现问题并增加受伤的风险。如果你想增加身体的脂肪百分比,可以多摄入一些含有鳄、坚果、橄榄油的食物。

  喝过多的运动饮料

饮食运动减肥 了解这些减肥误区

  起初运动饮料的发明就是为了帮助人们在大量运动后补充身体流失的水分和电解质,不过只有当你在运动超过1个半小时候喝运动饮料才能达到为身体补充燃料的作用,但是如果你的运动时间低于1个半小时,那么喝运动饮料无异于是让自己摄入了更多的糖分,一瓶普通装运动饮料中的含糖量相当于20块软糖,所以下次再喝运动饮料时,记得先看看自己的运动时间够不够吧。

  • 分享得大奖!

  • 相关 减肥食谱 资讯
    减肥图片