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天气冷更有食欲 吃胖了该怎么办

减肥吧 http://www.jfbar.com 2016-01-04 来源: 网络 责任编辑: 小苏

全国大雾霾不散,加上天气越来越冷,窝在家里一直吃吃吃成了不变的主旋律。可是真的吃胖了怎么办啊?今天小编就教你既能大口吃肉又不会胖的秘密。

  方法一:饭前吃包膳食纤维

  膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。但是它能产生饱腹感,而且吃进肚子里之后可以促进肠胃蠕动,促进脂肪溶解。

  方法二:饭后喝大麦茶或苦荞茶

  吃了太多油腻的东西不但会长肉而且还会导致消化不良,若饭后喝些大麦茶或苦荞茶其实可以促进肠胃蠕动,而且还能降血脂、增加免疫力的作用。

  方法三:吃饭时细嚼慢咽

  进餐速度要放慢,每一口饭都要细嚼慢咽,其实吃饭速度过快还停不下来是因为大脑来不及感受饱腹信息就已经吃过量了,所以一定要慢慢吃。

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