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每天只需2分钟 国标女王刘真支招减肥(7)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-08-25 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

每天只需2分钟 国标女王刘真支招减肥

  c.走好

  走得稳,路途更平顺。女人一生中注定与高跟鞋纠缠不清。但是高跟鞋如果穿着不宜,不仅没有起来拉长比例的效果,还有可能伤害到身体。刘真教你怎样正确穿高跟鞋走路,让你舒适地找到属于你的黄金比例。

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  ①这样走:

  1.首先调整全身的姿势,要记得把肩膀打开来(这个动作记得随时做),想像自己头顶有一条线拉着你,试着想像自己「顶天立地」的感觉,「脚踏实地」的走着,每一步都要稳稳踏着地,而不是踩空的感觉。

  2.再来,想像自己的前胸、后背中间各有一条线牵制着你;人虽然往前走,但同时有股力量往后拉,身体就不至于向前倾、弯腰驼背。

  3.开始走的时候,可以先深吸一口气再迈步出去,就像是我们要开口唱歌前,会先吸口气一样,当成一种准备。

  4.高跟鞋着地的顺序是脚跟、脚掌、脚尖,简单的说,接触地面的第一个点就是脚跟。

  5.迈步出去的时候,由一只脚「送」另外一只脚出去。也就是说,要跨出右脚的时候,其实是要靠左脚的力量,把右脚给送出去,然后落地的那一只脚,再把另外一只送出去,感觉力量是从站稳的那只脚推过来,这样才会走的稳健。练习时不妨放慢速度,一步走稳了再接着下一步,去体会重心的转变。

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