减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 减肥方法 > 明星减肥 > 每天只需2分钟 国标女王刘真支招减肥(4)

每天只需2分钟 国标女王刘真支招减肥(4)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-08-25 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

每天只需2分钟 国标女王刘真支招减肥

  (3)弯腰抬臀:

  1.双脚张开比肩膀还宽,上半身下压、臀部抬起,双手向前平伸,轻放在一个支撑点上,记得不可以弯腰驼背。

  2.再来一样是做臀部向上抬起、挤压腰侧肌肉的动作,两边轮流,做两组共4个8拍即可。

每天只需2分钟 国标女王刘真支招减肥

  (4)地板动作:

  1.手掌撑地板,上半身不能拱起来缩着,而是要维持胸口向前挺的姿势,让整个背部从后面看,是呈现一个顺着屁股弯曲的线条,才能真正运动到腰间肌肉。

  2.双脚并拢,轮流用双边膝盖到大腿部位碰地板。

  以上这些动作,都可以轻松让你的腰部线条宛如穿上马甲一样的美丽。

  • 分享得大奖!

  • 相关 明星减肥 资讯
    减肥图片