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张婷媗的减肥妙招 让苗条身材重新回来

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-06-05 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  台湾43岁辣妈张婷媗,很多人对她的第一印象是“惊为天人”,她肌肤紧实有弹性,没有丝毫赘肉,很多人以为她是28岁的年轻女孩。她的身体年龄瞒天过海,那她是用什么减肥方法?大致上来说,持续练习的自创减肥瘦身操,保持健康的饮食习惯才是保持年轻体态的不二法宝。

张婷媗的减肥妙招 让苗条身材重新回来

  建议藉由核心肌群训练,打开你的运动感觉!

  运动感觉可以开启全身肌肉群。有了运动感觉,接下来进行的所有运动,将可以「事半功倍」,达到最佳的训练效果!如何开启运动感觉?首先要做核心肌群训练。但为什么要做核心肌群训练呢?那是什么?多数人在生活中进行的肢体行为动作,大都有不正确使用肌肉群的现象,例如,提膝踢脚的走路方式,虽然是错误的,却因习惯而不自觉!

张婷媗的减肥妙招 让苗条身材重新回来

  运动亦然,有些人做完仰卧起坐之后,因为施力方式错误,应该要运动到的腹肌,不会酸痛,反而却是脖子和大腿肌肉感到酸痛,正是起因自不正确使用肌肉群的缘故。不当的使用肌肉,会导致关节与嵴椎受伤,同时加速老化。

  所以我们必须重新打造核心肌群,利用核心肌群来带动四肢肌肉的延展,也利用核心肌群教导训练你的身体,进而产生更加适当的作用力和肢体平衡,达成各项肌肉训练的运动效果。

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