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孙俪玩转普拉提 身材逆天全靠它(2)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2016-03-03 来源: 网络 责任编辑: 小牧

  看!娘娘在天上飞——空中普拉提

  空中普拉提是2015年最火爆的健身房课程之一,借助于悬挂于空中的绸带,利用自身的身体重力与绸带的承托,延展脊柱,改善脊椎排列,均衡肌张力,也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性。

  有多年的扎实的舞蹈根基,“空中普拉提”对娘娘来说并非难事。在教练的悉心指导下,娘娘很快就能独立完成悬吊的动作。空中的训练,四肢与核心都处于游离状态,可以提高身体对动态稳定性的控制力。

  没有力量,哪有辣妈——哑铃普拉提

  专业普拉提结合哑铃的动作训练,可以更好地锻炼核心力量。担心长成“哪吒”一样的大肌肉?放心好了,你要是练起来也只会比娘娘的身材还要美,没有激素帮“乱忙”,你的身材只会更好看!

  孙俪在微博上也说:“普拉提像是肌肉,骨骼的自愈疗法,很爽值得尝试,为了健康,动起来!”

  普拉提本就从瑜伽、太极拳和各种西方运动中汲取精华,自成体系,配合呼吸,可以强化核心肌群——马甲线、锁骨、背脊沟……想要啥啥不能有?

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