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甄娘娘爆瘦身秘籍 18天瘦成小妖精

减肥吧 http://www.jfbar.com 2015-01-24 来源: 网络整理 责任编辑: xfan

  孙俪因为在《甄嬛传》里的出色表演而受到了媒体界的认可和称赞,再次肯定了她在演艺界的地位。而最近,孙俪邓超夫妇也被拍到携爱子出游,一家三口,好不温馨。孙俪可真是家庭事业双丰收啊! 而且尤其让人羡慕的是她在产子后身材恢复神速! 究竟有什么产后减肥妙招呢?

甄娘娘爆瘦身秘籍 18天瘦成小妖精

  孙俪产后减肥秘籍一:家居沙发瑜伽减肥

  其实想减肥也不用特地跑去健身房的,孙俪推荐在家也能做。那就是一种新式的沙发瑜伽减肥操!

  1、双腿背部伸展

  步骤:

  1、坐在沙发上,双脚伸直并顶住沙发的一侧。

  2、吸气、抬双臂,呼气、双手握住沙发边缘。

  3、抬头,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。

  功效:伸展整个背部,从而恢复精力让自己充满朝气;另外,腹部脏器受到挤压,可以有效改善消化功能。

  2、直角式

  步骤:

  1、挺直身体,两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。

  2、呼气,以脊柱基座为支点,直到背部和双腿形成直角。

  3、在此期间,两眼始终注视双手;呼吸要自然,保持30秒。

  4、恢复直立姿势。动作重复5次。

  功效:放松两腿肌肉,纠正驼背和脊柱弯曲,消除身体的紧张感。

  3、站立拉弓

  步骤:

  1、手扶沙发靠背,眼睛凝视前方。

  2、弯曲右侧膝关节,脚跟尽量靠近臀部。

  3、右手扶住脚腕,呼气,身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。

  4、保持30秒;换另一侧。

  功效:可以去除腿部多余的脂肪,改善身体的平衡。

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