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睡前瘦小腿动作 减掉水肿萝卜腿

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-11-23 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  由于白天的工作繁忙,又缺乏运动,所以造成了小腿粗大,变成了水中萝卜腿,下面小编就带来3个睡前瘦小腿动作,超简单超有效的减掉萝卜腿。

  白天坐了一天,血液都聚集下身腿部,又缺乏运动,久而久之小腿会越来越大,变成水肿萝卜腿。下面就推荐3个睡前瘦小腿动作,超简单超有效。

睡前瘦小腿动作 减掉水肿萝卜腿

睡前瘦小腿动作

  睡前瘦小腿动作一、直腿抬高

  1.张开双臂平躺在地板上,直腿抬高,脚底板朝向天花板。

  2.移动双脚的脚趾,慢慢向上翘,脚趾头朝向天花板。

  3.慢慢张开双脚,到合适宽度。

  4.双脚上翘,活动脚踝,脚底板对脚底板。

  重复动作5次。

  提示:

  1.做该套动作的时候,首先要活动活动关节,做好充分的热身运动,以免损伤胫骨。

  2.该套动作不适宜饭后做,睡觉之前做效果最好。

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