减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 局部减肥 > 性感美腿 > 减肥瑜伽瘦腿动作 30分钟造就模特美腿

减肥瑜伽瘦腿动作 30分钟造就模特美腿

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-08-08 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  瑜伽不仅可以让你全身得到舒展,而且还能瘦腿收腹赘肉减肥瑜伽瘦腿的动作有简单的,有复杂的。如果你没有练习过瑜伽,那么从下面这五个最简单的瑜伽入门瘦腿动作开始,每天练习30分钟,让双腿变得更加修长吧。

减肥瑜伽瘦腿动作 30分钟造就模特美腿

  减肥瑜伽瘦腿1:树式

  动作:站立,双手垂直放在两侧,肩膀放松。右脚膝盖弯曲抬起,放在左大腿的二分之一位置。如果够不着,就放在左膝盖上。双手慢慢向上举起,在头顶合十,保持平衡和呼吸,双手慢慢下降到胸前,呼气。

  点评:拉伸大腿和上半身的赘肉。

  减肥瑜伽瘦腿2:三角式

  动作:双脚打开越一个肩宽,脚掌向外打开,约为60度。双手垂直放在身体两侧。双手举起和肩膀同高。吸气,上身左右摆动。呼气,身体弯曲,右手伸直向下碰触脚踝,左臂向上伸展,抬头看向左手指尖。

  点评:拉伸手臂和双腿赘肉。

  减肥瑜伽瘦腿3:英雄式

  动作:站立,双腿分开,约两个肩宽,左脚在后,右脚在前。左脚向外打开60度。双手垂直放在身体两侧。双手向上伸展,在头顶合十,保持呼吸和平衡。呼气,弯曲右腿膝盖,让大腿平衡地面,呼气。腰部慢慢向后弯,如果做不到弯腰动作可以不做。

  点评:有效减去双腿赘肉。

  • 分享得大奖!

  • 相关 性感美腿 资讯
    减肥图片