减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 局部减肥 > 性感美腿 > 瑜伽动作快速瘦大腿 打造你的美腿吧

瑜伽动作快速瘦大腿 打造你的美腿吧

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-08-07 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  大腿太粗壮不仅穿短裙不好看,就连穿裤子也穿不出优美的线条。所以粗腿MM们一定要知道怎么瘦大腿,将腿上的赘肉快速消灭掉,让自己拥有一双纤细美腿。瘦大腿最有效的方法就是做瑜伽。下面小编教大家几个简单的瑜伽动作,让你快速完成瘦腿梦想。

瑜伽动作快速瘦大腿 打造你的美腿吧

  动作一:

  首先在做一下拉筋的动作。这个动作对瘦大腿的效果非常不错,经常拉筋能让线条保持紧实,让双腿变得更加笔直。双脚分开略比肩宽,双手置于一侧的脚踝上,尽量压低身体,保持姿势十秒钟后起身,然后换另一边做动作。来回重复动作三次。

  动作二:

  双脚叉开与肩同宽,双腿屈膝,身体慢慢往下压,同时手臂要向上抬起来,一直到与肩同高的高度。双手尽量向前伸。初学者可以先尽量保持膝盖弯曲九十度的状态,每次保持动作15秒。待动作熟练后,可以尽量将脚尖抬起,这样可以快速减掉大腿后侧的赘肉。

  动作三:

  大腿前侧的赘肉是最难减的,传统的拉筋动作都很难锻炼到这个部位。而这个动作就刚好是锻炼这个部位的哦。两脚叉开尽可能大的距离,并将右腿弯曲成直角,身体靠向右侧膝盖,将左手臂慢慢抬起来。一定要保证腿部用力,保持动作十五秒后再换另一侧做动作,来回重复动作五次即可。

  • 分享得大奖!

  • 相关 性感美腿 资讯
    减肥图片