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上班族夏季最有效的瘦腿方法

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-06-20 来源: 小编整理 责任编辑: 艾丽娅

  经常在办公室里久坐不动极易发胖,尤其是腿部。因此不少上班族都在寻找瘦腿最快方法,看到同事修长的腿部曲线羡慕无比。今天小编就为你介绍上班族最快最有效的瘦腿方法,迅速消灭腿部脂肪,让你粗腿立马变细,轻松拥有迷人美腿

 简易瘦腿操 四个动作美腿翘臀一网打尽

  抬臀踢腿

  锻炼目标:股后肌群、臀部、髋部和腿部

  起始动作:仰卧在一张练习垫上,双臂放在身体两侧,膝盖弯曲成90度角,双脚平放在垫子上。

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  具体动作:

  1、慢慢抬起臀部离开练习垫,当你提起臀部的同时收紧臀部肌肉,直到你的身体从肩膀到膝盖形成一条对角线。

  2、保持这个姿势,抬起你的左腿离开垫子,伸直腿,然后慢慢地尽自己能力将它向外划。

  3、将腿摆回中间位置,将脚放回垫子上,然后再下降身体回到起始位置。接着交换腿,用右腿重复动作。

  重复:每只腿重复8-10次

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