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修炼美腿有方法 8个动作教你完成瘦腿

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-05-13 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  拥有一双修长纤细的美腿,这是很多爱美女性的心愿。面对自己粗壮的大腿苦恼不已,如果你也想穿上热裤,赶快行动起来吧!下面的8个腿部减肥动作,你绝对要练练,让你全方位修炼美腿。

修炼美腿有方法 8个动作教你完成瘦腿

  想要紧紧抓住异性的眼光,除了在脸上下功夫之外,双腿也是不可忽视的重要部位。一双修长纤细毫无赘肉的光洁美腿,会为你整体加分不少哦。今天就给推荐几个有效瘦腿的小运动,帮你成就美腿线条。

  腿内侧

  1、横侧躺,右手往头顶方向伸直,右腿伸直,左腿弯曲,脚掌贴地,放在右腿后方。

  2、慢慢抬起右腿,停留约4秒,左右各重复做10次。

  腿前侧

  1、双手往前伸直平举,与肩同高,双腿弯曲,一前一后站立,后腿脚跟离地。

  2、降低重心,使后小腿与地面平行,保持10秒,左右脚重复做10次。

  瘦大腿

  1、仰躺,双腿张开与肩同宽,膝盖弯曲,脚掌贴地。

  2、慢慢抬起臀部,使肩膀到膝盖成一条直线为止,重复做10次。

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