减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 局部减肥 > 性感美腿 > 快速瘦小腿 7个方法成就腿部线条

快速瘦小腿 7个方法成就腿部线条

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-05-10 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  小腿的粗壮,穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。想要快速瘦小腿,当然有办法,以下这七个办法可以让你快速消除小腿肌肉。快来一起看看吧!

快速瘦小腿 7个方法成就腿部线条

  或许你会发现,大多数拥有迷人身材的女性无一不拥有纤细修长的小腿。无论穿中裙或是短裤,那一截曝光的小腿曲线都能让人怦然心动。你也想成为美腿一族?赶紧看看以下让你粗腿马上变细的瘦腿秘方吧。

  要小腿变细,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。那吃什么瘦小腿肌肉呢?富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒,鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。

快速瘦小腿 7个方法成就腿部线条

  提踵

  坐姿,两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右,砖块就行),在大腿上放一重物(哑铃之类,不要太重)。然后做平时说的“踮脚尖”注意前脚掌不离开物体练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。然后做脚跟踩物体(可以稍高一点,比如两块砖落起来,保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!

  • 分享得大奖!

  • 相关 性感美腿 资讯
    减肥图片