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办公司白领瘦腿 简单动作打造美腿

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-04-29 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  办公司白领没有太多的时间锻炼,但是爱美的心人皆有之,哪白领应该如何拥有美腿呢?今天小编就为白领们带来了两步瘦腿实用的动作,白领们可以根据自己不同胖腿的原因来瘦腿哦,为美丽夏天的到来做好准备。

  一、根据不同胖腿原因制定不同瘦腿动作

办公司白领瘦腿 简单动作打造美腿

  1、肌肉转化为脂肪

  瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”

  双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。

  臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

办公司白领瘦腿 简单动作打造美腿

  2、运动不足造成的松弛

  瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。

  伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;

  或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。

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