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上班白领久坐 教你几招搞定美腿(6)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2016-04-12 来源: 网络 责任编辑: 小牧

  4 可能出现的问题及常用解决办法

  (1)胯部侧倾不自然,原因是腹侧无力,可以多做手撑在墙面上单独骨盆侧倾(即支撑提胯的练习)。

  (2)走路过度不顺,出现明显的停顿,原因是膝盖紧张,此时应该放松大腿前侧,再令其放松膝盖。

  (3)大踢腿练习中踢腿与肩部旋转不平衡(比如踢右腿伸右肩),可在站立位单独训练踢腿带动对侧肩部旋转,取得平衡。

  (4)身体重心前倾,支撑点在前脚掌,大腿发力感明显,可能的原因是圆肩和骨盆前倾的体态问题,需要多次重复第一部分的拉伸。

  身体形态对应的是你长期使用的痕迹,在生活习惯没有改变之前,这些练习建议每天抽时间做,让身体在一个渐进的过程中感受变化、习惯变化,来适应新的使用习惯。最后,生活即修行,希望大家可以更好的与身体相处,自由而开心。

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