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上班白领久坐 教你几招搞定美腿

减肥吧 http://www.jfbar.com 2016-04-12 来源: 网络 责任编辑: 小牧

  亲爱的白领,你的一双美腿可是被久坐毁了呢?对于每天都要长时间坐在办公室里的上班族来说,不仅在体态上容易出现问题,而且在走路的时候,身体重心容易前移!想通过运动来解决这个问题,这就来告诉你!

  我们的身体是具有适应性的,它会根据你的使用产生变化,让你更容易适应大部分时间的需求——不管这在你看来是好是坏。

  比如你每天坐很久,上身松散地靠在椅子上,屁股和大腿坐在凳子上,脖子往前伸出来,肩膀轻微上,具体说是这样的,颈椎前引,肩紧张上提,手长期向前伸肩胛骨前移,后背靠在椅子上,核心松散,屁股和大腿后侧贴在凳子上。

  这样就会造成:

  1.你的大腿后侧和屁股自然会倾向于扁平化的连在一起,方便为你久坐时提供一个宽大稳固的底座;

  2.身体长时间处于髋屈状态,会让髋屈的肌肉变紧张,导致你自然站立的时候骨盆前倾;不仅骨盆前倾,颈椎和身体重心也会前移,支撑点落在前脚掌。

  3.长期打字办公导致圆肩驼背、颈椎前引、肩膀上提斜方肌发达(短而粗的脖子)。

  以上所有变化,都会让你在走路时身体重心前移,将大部分重量放到脚掌前部,导致你在走路时过多依赖大腿。

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