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减肥动作拉伸关节 巧妙实现你的美腿梦

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-03-13 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  一双美腿永远能吸引众多的目光,快到露腿的季节了,你准备好了吗?美腿关键是要柔软的关节哦。今天带来的三步关节拉伸,帮你打造健康纤细的双腿。

减肥动作拉伸关节 巧妙实现你的美腿梦

  只需简单拉伸就能实现美腿?

  实际上,要想塑造完美的腿部线条,膝关节和股关节周围肌肉的锻炼是最为重要的。肌肉得到强化,引导关节的韧带部位相对负担就会减轻,关节也变得柔软。所以说肌肉的平衡是塑造美腿的关键。通过下面的拉伸动作,就能早日实现美腿梦想。

减肥动作拉伸关节 巧妙实现你的美腿梦

  锻炼内转肌,柔软股关节

  1.跪坐在地板上,膝盖并拢朝向前方,保持姿势正确。

减肥动作拉伸关节 巧妙实现你的美腿梦

  2.两手置于体前撑地,左腿横向伸直,脚尖同样伸直。

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