减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 局部减肥 > 性感美腿 > 消除腿部浮肿 重塑下半身身材(5)

消除腿部浮肿 重塑下半身身材(5)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2016-03-05 来源: 网络 责任编辑: 小苏

  1.膝盖感觉疼痛的人,可以准备一个靠垫,如果是膝盖比较僵硬的人,则需要准备一团被子。

  左边膝盖弯曲成90度,脚板贴着地面。同样地,左边膝盖也要贴着地面。这时候,收紧腹部,把腹部肌肉拉靠向腰部,脊椎骨向着地板的方向,同时将盆骨立起来。

  2.接着1的动作,右手放在右脚膝盖上,用左手抓住左脚,保持住这个动作,做10次呼吸。

  无法抓住左脚的人,可以把被子放在脚背下,调整一下动作。这时候,身体会稍微倾斜,腰要向后反,但注意,不能驼着背。

  • 分享得大奖!

  • 相关 性感美腿 资讯
    • 减肥常识
    • 吃出窈窕
    • 丰胸方法
    减肥图片