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消除腿部浮肿 重塑下半身身材(4)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2016-03-05 来源: 网络 责任编辑: 小苏

  (2)锻炼大腿前侧肌肉,消除下肢冰冷,改善腰背疼痛问题。

  理论介绍:

  这个动作拉伸了大腿前侧的肌肉。这部分的肌肉是身体肌肉当中,力量最强、面积最广的肌肉,并且是日常生活中最容易被过度使用的肌肉部位。大腿前侧的“大腿四头肌”正如其名字,是由四块肌肉所组成的。

  在做基本的膝盖拉伸的时候,就会使用到这部分的肌肉,单单使用被叫做“大腿直肌”的肌肉就能让股关节弯曲活动,也就是说,它能为上楼梯等,抬起大腿的动作作力量支援。然而,应该经常被使用的肌肉,就这么被放置不用的话,就会变得僵硬、肌肉温度变低、出现浮肿。跟腿后肌肉群一样,一旦大腿直肌僵化,就会导致腰背疼痛的问题。

  大腿直肌和骨盆相接,如果大腿直肌变硬、萎缩的话,骨盆就会被拽到前方。也就是说,人会变得弯腰驼背。但是,如果无意识当中采取让腰部向后反的姿势,那就只有上半身会被拉靠会后方。如果充当向导的大腿直肌一直很疲劳的话,就会加重腰部所承担的重量,这样下半身就会更加粗壮。

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