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消除腿部浮肿 重塑下半身身材(3)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2016-03-05 来源: 网络 责任编辑: 小苏

  2.接着1的动作,一边慢慢地呼气,一边弯曲架起的右腿膝盖,拉伸腿后肌肉群。注意,左边脚后跟不能离开地面,要紧贴着地板。拉伸左腿的小腿肚,然后,保持住这个姿势30秒。

  3.换一边腿架到椅子上,双手同样伸直撑着椅背,然后以动作1和动作2的要诀,重复动作1和动作2,拉伸左腿的腿后肌肉群和右侧小腿肚。

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