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消除腿部浮肿 重塑下半身身材(2)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2016-03-05 来源: 网络 责任编辑: 小苏

  (1)拉伸腿内侧,一分钟舒缓身体!

  理论介绍:

  做这个动作需要用到椅子或是平台,这样才能增加拉伸小腿肚和腿后肌肉群的效果。架起小腿肚,这个动作能让血液的流动与重力作用相反,重新被输送回心脏。通过这个挤压动作,可以舒缓僵化的腿后肌肉群,促进下半身的血液流动,让血液流动更加畅顺。另外,还能改善由于腿后肌肉群僵化而引起的腰背疼痛。

  动作介绍:

  1.把右腿架在椅子或是平台上。左脚可以随意放在自己感觉舒服的位置,但是脚后跟要紧贴着地板。如果是椅子的话,双手要伸直,撑在椅背上。

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