减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 局部减肥 > 性感美腿 > 椅子瘦腿操 搞定你的腿部曲线

椅子瘦腿操 搞定你的腿部曲线

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-03-02 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  每个女孩都希望自己能有一双纤细修长的鸟腿,但很多时候腿部总会有不尽如人意的地方。下面小编教你一套超级简单的椅子瘦腿操,能快速美化腿部的线条,赶快来学习吧!

  一、塑造纤细的脚踝和提升小腿线条

椅子瘦腿操 搞定你的腿部曲线

  1、脚后跟并拢,脚趾往外,脚张开。可以的话,让两腿的脚后跟、小腿内侧、膝盖、大腿的内侧都紧贴在一起,站直。

椅子瘦腿操 搞定你的腿部曲线

  2、身体好像被牵引一样,踮脚,脚后跟慢慢抬起。这时,屁股和大腿内侧用力收紧的话,效果会更好。重复1、2的动作10次。

  二、紧实腿外侧

椅子瘦腿操 搞定你的腿部曲线

  1、两手扶着椅背,右腿屈膝并向上提起。左腿不要弯曲,保持直立。

  • 分享得大奖!

  • 相关 性感美腿 资讯
    减肥图片