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练出背部线条 每天坚持几组瑜伽

减肥吧 http://www.jfbar.com 2015-12-19 来源: 网络 责任编辑: 小苏

  练习瑜伽虽然能够减肥,但最重要的是能够美化身体线条,让肌肉变得更紧致。因为松垮垮或者干瘪瘪的身体可一点都不吸引人哦。今天为大家介绍3套瑜伽动作,主要锻炼到背部肌肉,以及下半身,全面打造完美线条,让你由内而外都散发着美丽的光辉。

  工作时间长、少运动、更有许多吃吃喝喝的交际应酬,这些都一一导致上班族下半身肥胖水肿,身体曲线消失等问题。这三套瑜伽动作做起来既不累,又能放松因平常工作而疲惫的身体。

  习惯做瑜伽的人不仅能保持体态,就连心灵的“赘肉”也消除了。事不宜迟,跟着小编一起动起来吧!

  塑造漂亮的背部V线条

  这套动作不仅可以收紧大腿和小腿的肌肉,还可以达到提臀的效果。爬型的姿势并不难做,腹部也没有负担。效果的话,腰部变柔软了,腿部的肌肉力量也就增强了。另外,这个动作还能缓解肩部、背上的酸痛,消除下半身的疲惫。

  效果

  巨大的腿肚、臀围的紧缩效果。紧实背部肌肉,打造性感紧实的背部线条。

  注意点

  腰部不要弯曲,肩膀不要用力,放松并伸展肩膀。

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