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30岁前的女人必须做好的抗老工作

减肥吧 http://www.jfbar.com 2010-07-07 来源: 小编整理 责任编辑: 小卡其

  不要觉得不可思议,女人一旦到了30岁这个关卡,就会充满危机感。慢慢地会有害怕衰老的心态,逐渐开始担心自己的肌肤老化问题。与其到时候担心受怕,为什么不在30岁前就为自己解决后顾之忧呢。

30岁前的女人必须做好的抗老工作

  1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。

  含钙的食物有哪些?

  牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物

  友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大。

  2、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

  3、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

  4、驾驶时戴上安全防护设施:工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。

  5、建设优质性生活:性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

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