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胸部瑜伽5式修炼魔鬼身材

减肥吧 http://www.jfbar.com 2010-09-09 来源: 小编整理 责任编辑: 娜美

  胸部瑜伽慢慢让身材发生奇妙变化;应用健身工具帮助你完成天使向魔鬼的身材进化。在众人眼前出现的瞬间,他们都会觉得,今天的你,有点不一样哦。

胸部瑜伽5式修炼魔鬼身材

  第1式 外侧画圈

  smart tips:

  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂

  step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

  step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

胸部瑜伽5式修炼魔鬼身材

  第2式 提胸坚挺式

  Smart Tips:

  这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

  step 1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限

  step 2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组,每次做10组。

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    专题: 瑜伽减肥
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