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肉少了人美了 我瘦身30斤的经历

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-12-26 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  细胳膊小蛮腰翘臀、紧致纤细的大长腿……,这不是梦想中的完美身材吗?如果你希望自己更美、希望超越自己,那就动起来吧!借鉴一下这位减脂达人@Demi的名字戴一个梦的经验,体脂从30+减到17.8,体重从144减到115,简直完美蜕变!传递的是满满正能量。

肉少了人美了 我瘦身30斤的经历

  我先给大家扔张before图,这是2月的状态——圆脸、象腿、虎背熊腰 ,你能想象得到的胖妹纸标配~

  接下来给大家分享减肥后的效果,以及本人各种减脂减重经验,有需要的就可以用起来。

肉少了人美了 我瘦身30斤的经历

  一、我狂爱的有氧方式

  我每隔几周就会换一下主要的有氧方式,其他的看心情和时间穿插进去当调节,这样可以同时避免生理和心理上的“厌倦性”。一般顺序是10min热身,身体两个部位的几组无氧,再有氧。频率的话,放假时候基本每天都运动,开学时候一周五次左右。

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