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insanity减脂塑形经 坚持就瘦20斤(3)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-12-23 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

insanity减脂塑形经 坚持就瘦20斤

  Q:你饮食是怎么样的,有没有在控制?

  A:我平时是妈妈做什么我就吃什么,我人懒没有算卡路里,而且中餐真的不好算。我的饮食就是一个原则——少吃高淀粉高脂肪的东西,水果蔬菜高蛋白的要多吃。我每餐就吃比自己拳头还小的一小坨米饭,其他的瘦肉豆腐蔬菜鱼肉水果随便吃。我很受不了节食的人,劝说说没用,我直接懒得理了。减肥是一个持久战,我们要做的就是吃好练好,把运动和良好的饮食习惯变成自己生活的一部分,并且坚持下去。

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  Q:想吃零食怎么办?我是吃货怎么办?

  A:我只能说,胖子没有哪个不是吃货的,要不然也不会胖了。我有段时间总是想吃零食,不知道为什么,小伙伴说是因为没有吃到基础代谢率要求的,后来我每餐多吃一些就好了,就不再想吃零食了。还有特别喜欢垃圾食品高热量之类的朋友,可以把每天吃改成一周吃两次再到一周吃一次,一月吃一次,慢慢减少。

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