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演员哥半年减肥52斤 暴强经验分享!

减肥吧 http://www.jfbar.com 2012-09-13 来源: 减肥帮 责任编辑: 羽然

  “这是一场马拉松,不是短距离赛跑。”减肥就是一个挑战毅力和决心的过程。这期间会有各种各样的诱惑,例如美食、懒惰;也会有各种欢喜、悲伤或者绝望。只有坚持下来的那个人,才能最终获得成功。

减肥前后对比

减肥前后对比

  减肥达人自述

  我是一名大学生,最胖的时候高达204斤,名副其实是个大胖子,刚减肥时我相信网上流传的苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法,其实都不要轻易去相信。减肥不是绝食饿出来的,基本的热量还是要保证,减肥要戒掉垃圾食品,吃完饭后站半个小时,这样就会消化的快一点,不然又都囤积在了腹部,成了大肚腩。

  我的减肥之路

  减肥关键:戒掉所有垃圾食品(油炸的、甜的零食和饮料),吃完饭后必须站立半个小时。

  关于早餐:每天都必须吃的,提供人体所需要的各种蛋白质以及维持人体最低消耗的热量,吃一些原磨的无糖豆浆,提醒豆浆鸡蛋不能同时食用。

  关于午餐:适当的吃一些营养均衡的菜品,淀粉类的主食省略掉。

  关于晚餐:吃点黄瓜、苹果,喝点酸奶

  关于运动:选一项自己喜欢的有氧运动,如游泳跑步,打羽毛球,健身,暴走等!一定要选择自己喜欢的,这样才容易坚持下去!时间每次运动都应该在40分钟以上才会开始消耗脂肪,40分钟之前只是消耗的水分。

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