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3个月瘦30斤 少吃多运动是王道(4)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2015-01-02 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

3个月瘦30斤 少吃多运动是王道

  8、茄子

  科学研究发现,茄子可以抑制人体吸收过多的脂肪。此外,茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。

3个月瘦30斤 少吃多运动是王道

  晚饭教练要求正常吃,但是我想瘦得快一点,所以晚饭一般吃一个红薯。红薯定要吃的,教练说不吃饱没有力气减肥时对的,不吃饱第二天就没法练了。红薯中含有大量的膳食纤维,能够有效刺激消化道的蠕动和消化液的分泌;同时它还能够增强肠胃蠕动,通便排毒,降低肠道疾病的发生率;而且膳食纤维作为食物中的充盈物质,可以增加人的饱腹感,因而还具有减肥的功效。

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