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懒人减肥方法 6招想瘦必须要学(2)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2015-12-27 来源: 网络 责任编辑: 小苏

  懒人减肥法之大笑20分钟减肥法

  煲剧时选择喜剧,那么你看的时候不知不觉就觉得饿,因为在看喜剧的时候,你笑得更多,消耗的能量也就越多!有研究报告表明,一般要消耗100卡路里需要举重半小时,或使用吸尘器约45分钟,但大笑20分钟却可以有同样的效果!

  做法:

  选一系喜剧片看,看到高兴的地方只管大笑即可!

  懒人减肥法之“溜冰”瘦身

  煲剧的时候,还可以借用枕头来玩趣味的“溜冰”减肥!溜冰减肥法这组动作能锻炼小腹、臀大肌、腿筋等,对瘦腰瘦臀部都有效果。

  做法:

  1 把枕头放在地上。

  2 站在枕头右边,双脚以臀宽的距离分开,膝盖轻微弯曲。

  3 抬起左脚,单脚下蹲,保持左腿膝盖在脚趾的后方。

  4 跳过枕头以左脚着地,把右手放在左脚脚趾上。

  5 每一边身体各重复动作10次。

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