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怎样控制食欲 扼杀肥胖从源头做起

减肥吧 http://www.jfbar.com 2012-12-21 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  减肥,说到底,就是怎样管住自己一张嘴,怎样带动身体的懒惰因子。废话不多说,看小编教你怎样控制食欲,让你从根本原因扼杀肥胖因子!

怎样控制食欲 扼杀肥胖从源头做起

怎样控制食欲

  1.刷牙

  刚刷过牙,对美食的感觉相对迟钝,不太想吃饭。利用口腔的这种奇妙状态,可以在肚子咕咕叫的时候去刷牙,或者漱口,效果一定会令你非常惊讶。

  2.喝水或茶

  肚子饿的时候,也可以尝试喝水或茶。咖啡、红茶等饮料含有咖啡因成分,有抑制食欲的功效。有种说法叫“喝饱了茶也可充充饥”,看来确有其事。但是切记:想减肥的话,千万不能放糖哦,否则功亏一篑。

  3.做运动

  有氧运动和负重训练也能暂时控制食欲。并且,有氧运动的效果更胜一筹。不吃饭就去运动,必然瘦得快。不过,运动过后,食欲会倍增,所以一定要注意:千万别吃太多。

  4.看让人不舒服的照片或者视频肚子饿了的时候,可以看看自己发胖时拍的照片,或者外科手术的视频,都会使人产生极度的厌恶感,觉得恶心,吃不下饭。也可以尽情地发挥想像力,只要够恶心,控制食欲的目标一定不难达成

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