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每逢佳节要甩肉 圣诞party快速减肥

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-12-17 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  每逢过节就是亲朋好友相聚的日子,这对正在减肥的人可谓是一大考验。因为各种节日大餐、美酒佳肴,很难有人不被这样盛大的气氛征服,但是节后发现自己整整胖了一圈。所以在圣诞节前期就要做好准备不要“过节肥”,下面我们来看一下在圣诞节期间只要注意哪些就能轻松过节好吃不怕胖。

每逢佳节要甩肉 圣诞party快速减肥

  12月到来了,圣诞节还会远吗?铃儿响叮当的歌声越来越近,一年一度的圣诞节意味着大餐、party、和酒吧狂欢,这样的场合总让人不禁胃口大开畅享美食,但是这样的后果就是摄入量录了超标的热量。不想在节后变成小胖子,就要在圣诞节前好好注意料理饮食,加适量的运动,不要“节后肥”。

  ①重点在于多吃原味食品,饮食清淡少油盐,调味太重的食物一律不碰或尽量少吃。

  现代医学研究表明,摄入过多的盐,会有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化和促进小肠吸收游离葡萄糖的作用,吸收过剩的糖,则会转化为脂肪而沉积。另外,血糖增高会加重并发糖尿病肥胖者的病情。

  蛋白质选择优质白肉。

  食物蛋白质的氨基酸模式接近人体蛋白质的氨基酸模式,则这种蛋白质越容易被人体吸收利用,称为优质蛋白质。例如,动物蛋白质中的蛋、鸡肉、奶、鱼等以及大豆蛋白质。

  鱼肉:鱼肉中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,易被人体消化、吸收,而消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合,把胆固醇从血管中带走,从而降低体内胆固醇的含量,维护身体健康。经常吃鱼可降低血脂,不易让身体造成肥胖。

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