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健康瘦身减肥 效果让超模惊呆

减肥吧 http://www.jfbar.com 2015-12-19 来源: 网络 责任编辑: 小苏

  T台上身材纤细、比例完美的超模让人羡慕不已,也让很多人觉得只要按照他们的减肥方法减肥就一定能瘦身成功。其实减肥并不难,适合个人体质的减肥方法才是真正健康有效的。下文中小编为大家整理介绍了几种,相信一定有适合你的,赶紧看看吧。

  健康瘦身减肥方法一:合理搭配三餐

  一日三餐应将食物进行合理分配,通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。一般情况下,早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%为宜。同时还需根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。各类食物的食用量可根据能量需要进行调整。

  为了能够尽快瘦下来,不少人选择搭配使用辅瘦来提高减脂效率。谈到辅瘦,大家最为熟悉的当属经典辅瘦品牌Amywish,也是目前唯一一款达到食品级标准的辅瘦,配合运动的减脂效果一流,而且长期使用还能帮助养成易瘦体质,特别是今年最新推出的速效套装,刚上市就受到了众多肥胖人士的鼎力支持,好评不断,甚至被誉为“瘦身福音”。

  健康瘦身减肥方法二:睡觉减肥法

  睡觉减肥法是最经济实惠的健康瘦身减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道,科学家发现,规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现,如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍,而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。

  研究人员用了13年时间,追踪研究了大约500名年龄在27-40岁之间的成年人。调查期间,女性受试者每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时,男性受试者则从7.1小时减至6.9小时。与此同时,这些人的体重平均增加了5磅(约合2.27公斤)。每晚睡眠时间少于6小时者,体重增加得最多。研究人员指出,不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。

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