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如何定制你的每日减肥时刻表

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-10-14 来源: 小编整理 责任编辑: 艾丽娅

  有的人辛苦运动,减肥效果甚微,有的人看似懒惰,却能轻松瘦身。其实,只要利用好人体自身的代谢时间表,便能轻松甩掉脂肪。快来学习如何制定你的减肥时刻表吧!

减肥时刻表:清晨( 6点— 9点)

  减肥时刻表:清晨( 6点— 9点)

  清晨新陈代谢旺盛,脂肪不易堆积,要趁此机会积攒能量,还可避免午餐进食过多。早餐应选择含丰富蛋白质的食物,包括鸡蛋酸奶、新鲜水果燕麦等。

  由于早晨空气浮尘多,负氧离子少,人体的血液循环较缓慢,筋骨没有完全舒展,因此在清晨并不适合做户外运动和剧烈运动。可以在家里适当做一些舒缓的瑜伽动作和抻拉运动,有助于减肥瘦身。

减肥时刻表:中午(11点—13点)

  减肥时刻表:中午(11点—13点)

  利用好午餐前后30分钟,可预防进食的营养囤积体内,转化为脂肪。午饭前1小时,可以先喝杯水,不仅能帮助消化,还能营造饱腹感。建议午饭要丰盛均衡,鸡肉鱼肉、蔬菜水果都是不错的选择。

  这段时间,身体处于倦怠期,不适合运动,只要在饭后30分钟散步即可。这样可以降低血糖,还有帮于肠胃消化。

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