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让你从上到下瘦精光的4个减肥方法

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-10-14 来源: 小编整理 责任编辑: 艾丽娅

  想胖容易想瘦难,这是大多数肥胖者的心声。那么如何才能甩掉身上多余的肉肉呢?其实,减肥和增肥一样,只要用对了方法那就相当简单了。下面小编就为你带来4大最权威最奏效的减肥方法,让你快速拥有苗条匀称的好身材,而且绝对不会伤身哦。

土豆减肥法

  减重方法 1:土豆减肥法

  许多韩国明星都用的土豆减肥法,是在韩国颇为盛行的一种减重方式,有些人可能认为土豆的卡路里偏高,其实仔细研究,你会发现,比起其他含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉热量都来得低,而且土豆还富含了维生素C、钾、钙、铁、镁和必需氨基酸等营养素。

  减肥方式可分两种,一种是在既定时间内单纯只吃土豆,另一种是善用土豆的优点,一天中只有一餐吃土豆。第一种是连续三天的早餐和晚餐,将土豆打成汁喝下,午餐则食用大小适中的土豆2个。第二种方式我比较推荐,晚餐以土豆+牛奶来代替,剩下的两餐就用低卡路里的食物为主。

  Note!

  边学盛院长特别说,土豆减肥法属于碳水化合物减肥法,与地瓜减肥法并列为两大龙头,以营养的成分来说,土豆的热量和醣质是地瓜的一半,但蛋白质却比地瓜高出2倍左右,所以当成减肥食品似乎更有利。不过,地瓜也是有优点的,它的升醣指数远比土豆低,而且食物膳食纤维也大约高出3~4倍,很难说谁比较好。所以我建议,其实你可以交错食用,在韩国医学里面,地瓜和土豆被称为能补气,治疗虚弱体质和消化器官的食物,但是土豆偏温性,地瓜生性冷,综合食用较有利。

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