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快速甩掉全身赘肉月瘦10斤

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-09-02 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  在电视节目上人们议论纷纷的“水瓶减肥操”到底是什么呢?只需头顶一个水瓶,前后一步的空间就能完成。不仅可以锻炼体内深处的肌肉,增强身体柔软性,矫正身体歪曲不正,还能防止多余赘肉的积聚,快速甩掉全身赘肉月瘦10斤。

  一、锻炼体干,收紧腹部和大腿

快速甩掉全身赘肉月瘦10斤

  动作1

  挺直腰杆站立,双脚在同一直线上前后打开,使水瓶、鼻梁、脊椎、双脚脚掌处在同一直线上。避免身体左摇右晃,用力收紧腹部和大腿内侧肌肉。

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  动作2

  水瓶放在头顶上,双手手臂在背后相握,保持该动作60秒。挺直腰杆,挺胸收腹。这时要注意的是:如果脖子、背部、腰部弯曲的话,效果会减半噢!然后前后脚交替伸出,调整身体的左右歪曲问题。

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