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337睡眠瘦身法 配合饮食让瘦身更快

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-08-31 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  如果在每天的睡眠中就能够瘦身的话,就算没时间抽空减肥,你也可以轻松坚持下来吧?要知道,睡眠与减肥可是息息相关的,只要改变睡眠习惯,维持正常代谢,补充微量营养素,就能调整身体状态,让减肥功力翻倍哦。

337睡眠瘦身法 配合饮食让瘦身更快

  ①睡眠不足对减肥的影响

  睡眠对于体重的保持和控制起着至关重要的作用,它远不只是身体机能缓慢运行的一段时间而已。人在睡眠中分泌出的生长激素会帮助修复我们的身体,一晚大概能分解约300千卡路里脂肪,但是如果睡眠质量不好的话生长激素的分泌就会减少多达7成,所以,睡眠不足将会对减肥造成诸多影响。

  a.影响瘦素分泌

  睡眠过程中,我们的身体积极发挥着新陈代谢的各项功能,大脑会产生一种激素——leptin,它来源于希腊字母,是“瘦”的意思,中译名“瘦素”,是脂肪组织分泌的肽类激素。当机体的能量储存足够时,leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上,对机体的饮食行为进行控制,同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到了关键作用,被医学界称为“人体胖瘦的开关”。正是这个瘦素的分泌影响着我们的体重。

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