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提高新陈代谢的方法 加速瘦身你必学

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-07-03 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  众所周知,新陈代谢与我们的减肥息息相关,只有新陈代谢提高了,减肥才会变得容易。所以想要有效减肥,提高新陈代谢是关键。今天给大家11个方法,助你有效提高新陈代谢率,让你的减肥不再停滞,加速瘦身

提高新陈代谢的方法 加速瘦身你必学

  身体新陈代谢处于活跃水平,这不仅是年轻态的标志之一,也是消耗更多热量最佳途径,约30%的新陈代谢速率是弹性可控的,通过一些巧妙的手段来调动起来,身体收获的将是多方面的益处,下面就将介绍一些简便可行的办法,助你在健康之路上走得更加轻松。

  保持和身材相符的肌肉量

  人过三十,肌肉会以每年5%的速率退化,若不能保证足够的运动量,体质会变得越来越糟。其实不一定非要去健身房,在家里也可以做一些手臂、腰腹、背部和腿部的力量训练,依靠自身的体重来锻炼肌肉。

  积极的应对压力

  心理的压力会扰乱我们身体的步调,让有规律的饮食和运动计划无法继续。当面被纷繁的事务压得喘不过气,就不能指望吃大餐、睡大觉来缓解了,还是要靠诸如瑜伽之类舒缓的调理运动来放松身心,进而恢复正常的身体状态。

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