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怎样加快新陈代谢 别让拖了减肥的后腿

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-09-13 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

怎样加快新陈代谢 别让拖了减肥的后腿

  身体的新陈代谢能力对减肥而言是一个十分重要的角色,一旦你的新陈代谢能力出了问题,无论你在健身馆狂练、减少热量摄入,或者只吃蔬菜,这些对减肥来说都不会起作用。所以有一个良好的新陈代谢能力真的非常重要,但是我们在减肥途中会出现很多饮食误区,从而影响了这种能力。接下来我们一起去了解并且避免这些饮食误区。

怎样加快新陈代谢 别让拖了减肥的后腿

  饮食误区一 不适合的早餐

  原因:人们所吃的“健康早餐”大都是谷物类和水果类食品,这类食品含有太多碳水化合物,也就是说人们在早餐中摄取的糖分过多,导致血糖上升,从而引起胰岛素分泌增多,快速分解血糖,所以人们在吃过早餐后不久就会感到饥饿就是这个原因。当胰岛素分泌加快,就会迅速分解血糖,把血糖转化成脂肪

  解决方法:给碳水化合物配上蛋白质,有助于使血糖反应缓慢下来,这样的搭配也考虑到营养均衡。

  食物搭配:

  含蛋白质食物:一杯松软干酪,两个鸡蛋,一罐低脂纯牛奶

  碳水化合物食物:一根香蕉,一块烤面包,一杯燕麦片。

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